セックスレスは多くの夫婦が直面する問題であり、夫婦関係の質や幸福度に大きな影響を与えることがあります。
2人ともセックスをしないことに不満がなく、セックスなしで幸せな夫婦生活を送れるのであれば問題ありませんが、どちらか、もしくは2人ともセックスがないことに悩んでいるのであれば話し合いが必要です。
最初はセックスなしで良かったのに、後々気持ちが変わってくる場合もあります。
基本的にパートナー以外の人とセックスをすることは許されません。だからこそ、この問題はしっかりと向き合ってお互いの気持ちを何度でも話し合う必要があります。
セックスレスを解消するためには、身体的な側面と心理的な側面に注目することが重要です。ここでは、夫婦のセックスレスを心理的な観点から解消する方法について探ってみます。
性に関するコミュニケーションは大切
性の話は親密なパートナーであってもやりにくいものです。筆者は大いに経験があります。
昔からある価値観でセックスを女性から誘うのは良くないイメージがあったり、性欲や性的願望の話はネガティブに捉えられがちです。
しかし、これからも人生を共にする予定のパートナーと幸福度に関わる大切な性の話ができないのはもったいないことです。
率直に話し合う場を設ける
セックスレスを解消するためには夫婦間の性に関するコミュニケーションを改善することが必要不可欠です。
性に関する話題を避けたくなることはよくあることです。とてもデリケートな問題ですので相手の反応で傷つくこともあります。拒絶されるのを恐れてしまいます。
お互いが相手の意見を尊重し、批判や非難をしないことが重要です。何を告白されても、まずは「なるほど」「そういう価値観もあるよね」と、冷静に受け止めます。
お互い安心して会話をするために、性のこと以外の会話を日頃から丁寧に行い安心感を養っておくと良いでしょう。
お互いの感情を共有する
お互いの感情や願望を夫婦間で共有することはとても有効です。相手を理解でき共感が深まります。
セックスレスの問題はすぐに解決しなくても気持ちが楽になる場合もあります。
セックスレスの原因として考えられるストレスや不満、恐れなどについて丁寧に話し合い、解決策を見つけていくことが大切です。
お互いの性の価値観の理解を深める
自分自身の性に関する価値観と、パートナーの性に関する価値観の両方を大切に尊重します。
お互いの性欲や願望、避けたいことなどを時間をかけて話し合い、尊重し合う姿勢を持つことがセックスレスの改善につながります。
まず自分の性について理解する
自分自身の性欲や快感に対する認識を高めることも大切です。
過去の経験やトラウマ、現在の生活状況などが影響する場合があります。
パートナーの性を理解する
パートナーの性についても理解を深めることが重要です。
頭ごなしに否定したり、拒絶することはあってはなりません。パートナーが心を閉ざしてしまいます。
セックスレス解消のためにストレス管理とリラクゼーションの時間も大切
仕事や家庭のストレスがセックスレスの一因となることも多々あります。
ストレスが多い場合はリラックスする時間を確保し、心身の健康を保つことが必要です。ストレスを軽減させることで性的な欲求を高めることができます。
例えばマッサージを一緒に行うことでお互いリラックスでき、自然とセックスができる場合もあります。
パートナーが強いストレスを抱えている場合は無理にセックスを要求せず、まずはストレスを解消することに協力することからはじめます。
男と女に戻る時間を積極的につくる
共に暮らしている夫婦はお互いへの愛情や愛着は強くても異性として相手を扱うことに気恥ずかしさを覚えたり、異性ではなく同性の親友のようになっていく場合もあります。
セックスレスを解消するためには、男と女としての関係を再構築することが重要です。
デートや旅行など非日常を二人で過ごす特別な時間を設けることで、お互いの存在を異性として改めて感じられるようになります。
スキンシップの機会を積極的に増やす
スキンシップはセックスレスを解消するための鍵となります。
お互い心地よく感じる範囲で日常的なボディタッチやハグ、キスなどのスキンシップを大切にし、身体的な親密さを取り戻していきます。
性に対してポジティブな視点を持てるよう知識をつけることも効果的
夫婦のどちらかがセックスに対する印象がネガティブなものだと、セックスレスの解消は難しくなりがちです。
本や講座などでセックスについて2人で勉強するというのも一つの手段です。
性についてポジティブな価値観を持つことが、セックスレス解消の助けになります。性は自然で健康なものであり、性を楽しんで良いものだという認識が持てるとセックスが楽しみになります。
セックスに対する新たな興味や刺激を見つけることは楽しいものです。
他の人の力を借りてセックスレス問題の解決の糸口を見つける
夫婦間だけでは問題解決の糸口が見つからない場合は、信頼できる専門家や友達の力を借りることも効果的です。
2人の間だけで解決しようとして、話が平行線になたったり険悪なムードになりがちであれば第三者に2人の問題を共有してみましょう。
カウンセラーやセラピストなどの専門家に頼る
セックスレスが原因で夫婦関係がこじれる前に専門家のカウンセリングを受けることも検討しましょう。
性の専門家や夫婦カウンセラーは具体的なアドバイスやサポートをしてくれますので、問題解決の手助けをしてくれます。
必要に応じて心理療法を取り入れることも役に立つ場合があります。
過去のトラウマや心理的な問題がセックスレスの原因である場合、専門のセラピストと共に取り組むことで根本的に改善させることができます。
本音で話せる友達や第三者に話を聞いてもらうだけでも気持ちは楽になる
デリケートな問題ですので他の人には話しにくいと思いますが、真剣に耳を傾けてくれそうな信頼できる友達や第三者にセックスレスに関する気持ちやどうしたいのかを話してみるのも良いでしょう。
夫婦と他の誰かが同席するという形で、中立的な誰かに夫婦の会話に入ってもらうようなイメージです。
他の人の視点が加わることで、気づけなかったパートナーの気持ちに気づくこともできます。
幸せな夫婦生活のために性生活と向き合うことは大切
セックスレスを解消するためにはお互いの理解と共感を深めることが重要です。
満足のいく性生活を築いていくのは簡単なことではありません。場合によってはセックスレスの解消のために長期的な話し合いが必要になります。
筆者の経験ではセックスの話し合いを真剣にやり続けることで性以外の話もより深くできるようになり、セックスレスがすぐに解決しなくとも信頼関係が強くなりました。
セックスレスそのものが問題なのか、話し合えていないことが問題なのかでは向き合うことが違ってきます。
まずはお互いの気持ちを丁寧に話し合うことから始めてみてはいかがでしょうか。
（ 文：真希 ）
